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quinta-feira, 25 de agosto de 2011

33 alimentos que ajudam a eliminar a celulite!

Fonte: www.revistacriativa.globo.com

Com a consultoria de uma nutricionista, elaboramos uma llista para auxiliar no combate dos temidos furinhos. Confira a seleção e inclua cada um na sua dieta!

Foto:  Shutterstock
A celulite atinge mulheres de qualquer idade e tipo físico. Uma das soluções está na boa alimentação, diz especialista. Não importa se você está em forma ou acima do peso, a celulite aparece para perturbar até mesmo as modelos supermagras. Mesmo com atividade regular, cremes, tratamentos, elas continuam ali para o pesadelo de muitas mulheres. O que fazer - ou o que não fazer?
Segundo a nutricionista Martha Amodio, da Clínica Stesis, em São Paulo, para ajudar no combate é preciso cuidar da saúde do fígado e desintoxicar o corpo. “É importante promover o famoso detox, porque uma das principais causas do aparecimento da celulite é o acumulo de toxinas no corpo”, diz Martha. E para desintoxicar de verdade, a nutricionista ensina que é preciso investir nos produtos orgânicos, que não possuem materiais pesados.

Além de regularidade nos exercícios, evite cigarro, álcool, açúcar, alimentos gordurosos e, o mais importante, abuse dos alimentos que têm o poder de inibir a temida celulite!

Com a ajuda da nutricionista Martha Amidio, separamos 33 alimentos que ajudam a prevenir a celulite.

Foto:  Shutterstock
Alimentos ricos em sílico Esse mineral é importante na produção de colágeno, substância responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Alguns exemplos:

1. aveia
2. cevada
3. nabo
4. salsa
5. avelã
6. feijão
7. centeio
8. banana
9. alho

Alimentos ricos em boro O boro ajuda a manter alinhadas as fibras elásticas e auxiliam na renovação celular.

10. vegetais verde escuros
11. algas
12. rabanete
13. frutos do mar
14. pepino
15. beterrada

Alimentos ricos em vitamina C Protege as paredes dos vasos sanguíneos contra os radicais livres que promovem o envelhecimento precoce das células e tecidos. 16. laranja
17. limão
18. acerola
19. Alcachofra (tem ação diurética, o que ajuda a eliminar toxinas).

20. Gengibre
Produz calor e acelera o metabolismo, além de ter ação antioxidante. Combate o envelhecimento da pele. É mais eficaz quando consumido cru. Uma boa dica é tomar suco de melancia com gengibre ou ralar o alimento em cima da salada.


21. Melancia
Rica em licopeno, um antioxidante particularmente potente. Melhora a circulação sanguínea e suaviza a celulite.
22. Tomate em forma de molho
Além de ser rico em vitamina C, o tomate também é rico em licopeno. Para ajudar no combate a celulite o ideal é ingeri-lo em forma de molho.


23. Babana (aumenta o fluxo do sangue por causa do potássio, o que pode ajudar a prevenir a celulite).

24. Centella Asiática (tem ação antiinflamatória que ajuda a combater a celulite).

Brássicas São alimentos ricos em substâncias capazes de prevenir e até de diminuir o aparecimento de celulite. 25. couve
26. brócolis
27. couve-flor
28. couve-de-bruxelas

29. Açafrão da terra (cúrcuma)
Use o açafrão da terra diariamente. Uma dica é colocar um pouco no saleiro para temperar a salada. O ideal é consumir 1 ou 2 colheres de chá por dia. Ele estimula a circulação, diminui o inchaço e é altamente antioxidante.

Frutas vermelhas São frutas antioxidantes, o que ajuda a limpar o organismo e a eliminar celulites. 30. morango
31. açaí
32. framboesa
33. amora





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